תהליך יוגה אישי משלב תנועה מודעת, לימוד נשימה, הקשבה לגוף ועבודה עם מערכת העצבים.
המפגשים נועדו לתמוך בהתמודדות עם כאב פיזי ורגשי, עומס, מתח מתמשך וחוויות חיים מאתגרות — מתוך כבוד לקצב האישי ולמה שהגוף יכול לפגוש ברגע נתון.

למי זה יכול לעזור? לכל מי שמתמודד.ת עם 
כאב כרוני או מתמשך
תהליכי שיקום גופני 
תהליכי שיקום נפשי
שחיקה, חרדה ועומס רגשי
חוויה טראומטית או רגישות גבוהה
נשים סביב הריון ולידה
צורך בהעמקת תחושת יציבות, חיבור וביטחון בגוף.

* מוכר להחזרים דרך אגף השיקום של משרד הביטחון. 

המפגש הראשון הוא בעיקר הקשבה.
אנחנו מתחילות בשיחה קצרה- מה הדבר שלשמו הגעת או מה גרם לך להגיע עכשיו.

אני שואלת שאלות שעוזרות לי להבין איך את מרגישה בגוף, בנשימה, בחיוניות, מה מעסיק אותך ביומיום ומה נותן לך משמעות. כדי לפגוש אותך בכל הרבדים שבהם החיים פועלים.
מתוך זה אנחנו עוברות לתרגול קצר ועדין של ויסות וקרקוע.
שם אני מתבוננת יחד איתך:
איך הגוף מגיב, איך הנשימה, איפה יש תנועה ואיפה תקיעות, איפה יש עייפות או כאב,
ואיך הלך הרוח משתנה כשיש תנועה ונשימה.

בסיום המפגש אני רושמת לנו מטרות להמשך הדרך- מטרות קצרות טווח ומטרות ארוכות טווח, לפי הבקשה והצורך.

המפגש הראשון נועד להבין, לחבר ולהרגיש קרקע. מתוך ההבנה — לבחור את הצעד הבא.

בכל מפגש

נבנה תרגול מותאם אישית, הכולל: תנועה עדינה ומדויקת למצב הגופני ולצורך הרגשי. לימוד נשימה מלאה ומווסתת, תרגולי נוכחות וקשב, שיחה קצרה לעיבוד ולדיוק התרגול, בניית כלים פשוטים להמשך תרגול בבית וביומיום בקצב מותאם אלייך.

הדגש הוא על הקלה, חיזוק תחושת מסוגלות וכלים שניתן לקחת גם לחיי היומיום לשם הפחתת סבל והגדלת יכולת בחירה .